FBW na

Wszystko zależy czy to fbw jest oparte na podstawowych ćwiczeniach siłowych jeśli tak to jak napisał Georgu 1-2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy trening brzucha po treningu zasadniczym.

[...] pod Twoje możliwości czasowe, cel, poziom zaawansowania oraz dostępny sprzęt. Skoro nie dysponujesz profesjonalnym sprzętem, może warto zacząć od planu treningowego FBW z hantlami. Niżej podrzucam Ci ciekawy artykuł Tomka, w który znajdziesz propozycje planu treningowego na całe ciało z wykorzystaniem hantli. [...]

wszystko zależy do tego ile masz czasu na 3 dni FBW więcej to PP PPL

Mozesz sobie połączyć w ten sposób że majac 3 razy w tygodniu FBW to po kazdym treningu takie szybkie cardio lub naet forma interwału 15 min np walka z cieniem lub worek itp a w czwarty dzięń dac dłuższy trening boksu traktujac jako cardio i z czasem stopniowo dodawać np kolejny dzień treningu bokserskiego . Na sam poczatek 3 siłowe i 3 [...]

lepsze to niz jakbyś miał nic nie robić, w prszypadku 2 treningów robiłbym FBW aby dać stymulację na partie 2 x tydzien

Jak chcesz przetrenować mięsień ostro i dać mu odpocząć kilka dni to wybierz split. Wtedy skupiasz się na dwóch partiach mięśniowych np klatka- triceps, albo plecy- biceps. i wtedy dajesz mięśniom popalić. Jak byś chciał podczas FBW przetrenować ostro całe ciało to ile czasu by Ci zajął trening?

zerknij ile masz w planie, jedno cwiczenie na kazda partie wystarczy:-) jak zrobisz je solidnie, bez oszukiwania to wystarczy w zupelnosci:-) tym bardziej ze plan FBW przewiduje, aby grupy miesniowe dzialaly synergistycznie, robiac klatke piersiowa, pracuja tez barki i tricepsy, pzy plecach pracuja tez bicepsy i tyl barkow itd:-)

Ja proponowałbym 3x w tygodniu np. pon, śr, pią lub wt,czw,sob . Pamiętaj, że nie skupiaj się tylko na tym, ze klatę chcesz zrobić. Rób każdą partię . Poczytaj o treningu FBW i wklei ankietę : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 2017-01-24 22:05:40

Zrobke zrzut jutro , a planu nie moge napisac bo kupilem go na feriach FBW od Kury :)

jak najbardziej mozesz wybrac FBW i oprzec je na 3-4 bojach i starczy;-0

Rozumiem dziękuje za odpowiedzi , jeśli chodzi o mase to nie chce byc wcale kulturystom , czyli np. jakbym trenował kalistenikę trzymał nadwyżkę kaloryczną dodawał obciążenie w postaci doczepiania ciężarów oraz w wolne dni trenował nogi to ma rację bytu ? Bądź jakoś kalistenikę pomieszać z fbw ? Chciałbym mieć sylwetkę typu Chris Heria bądź [...]

/SFD/2022/8/24/4b1329d19e37482880b2fd06909fa1a4.jpg Nie da się tego jednoznacznie określić bo to w dużej mierze zależy od naszego zaawansowania treningowego. Jeśli jesteś początkujący to nie ma sensu za bardzo kombinować z treningiem i wybrać sobie fbw lub jakiś bardziej ogólny podział treningowy jak push/pull czy góra/dół. Ale w przypadku podział [...]

Hmmm,co do treningu to mam obecnie 2 dniowy FBW typowo na zbudowanie siły,mam do dyspozycji sztangę i hantle ,i nie wiem czy to może być genetyczne bo nie jest to mała różnica,to wygląda prawie ze groteskowo jak bardzo są chude w porównaniu do ud ,nie próbowałem jeszcze wszystkiego,ale słyszałem że warto uzyć dużego obciążenia i mniejszej ilości [...]

tak, wykonuje FBW 3 razy w tygodniu. co macie na mysli z tymi rotatorami?? Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-08-07 20:29:54

tak, wykonuje FBW 3 razy w tygodniu. co macie na mysli z tymi rotatorami?? Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-08-07 20:29:54 Wpisz w wyszukiwarce rotatory stawu barkowego i to właśnie te mięśnie są przeciążone bądź uszkodzone podczas niewłaściwego treningu. Daj wyciskanie sztangi stojąc z klatki i będzie dobrze.

Ciężko coś doradzić bez celu ... ..jak chcesz po prostu być w stanie robić obie te aktywności to jedz odpowiednio i nie przeginaj pały na treningu, co to znaczy? FBW żeby były duże przerwy między treningami i dodatni bilans kaloryczny. Suple same w sobie nie są nawet potrzebne chyba że masz badania krwi i masz jakieś niedobory ewentualnie białko [...]

Jeśli nie trenowałeś wcześniej to możesz spokojnie zacząć FBW.Ale pamiętaj, że to jest sam schemat na którym dopiero zbudujesz swój program.

Poczekaj na rady innych ja bym dał FBW 2x ze zmianą ciczen. Najlepiej by było w inne dni zrobić ale i tak da rade. Razem z 4-5 ćwiczeń i wsYatko

Trening fbw i dieta, wbij w dział Odżywianie i Odchudzanie masz popodwieszane tematy i tematy innych uzytkownikow, chcesz znajdz jakiegos gotowca. Suple nie sa ci na poczatku potrzebne

siemka, fbw jak najbardziej cały czas może się sprawdzać u Ciebie tylko pytanie jak jest ułozony bo to druga sprawa, czy się z niego jestes w stanie regenerować, jak trenujesz tez jest bardzo ważne bo same suche ćwiczenia na kartce to wiadomo jak wygladaja a to jak się do nich przykładasz to kolejna sprawa ;) Jak najbardziej możesz tutaj też [...]